INTI presenta resultados del exitoso modelo de gestión integral para combatir la violencia de género
COMPROMISO SOCIAL
INTI presenta resultados del exitoso modelo de gestión integral para combatir la violencia de género
Christian Schilling, Gerente General de DROGUERIA INTI S.A. (Foto)
Droguería INTI S.A. presentó los resultados de la etapa final de implementación del Programa: Empresa Segura Cero Tolerancia a la Violencia Contra La Mujer, en alianza con la Cooperación Alemana, implementada por la GIZ junto a su programa regional Combatir la Violencia Contra las Mujeres. Dicho evento tuvo lugar en la Residencia de la Embajada de Alemania este 14 de junio, donde asistieron autoridades, instituciones y empresas que fueron parte activa de la campaña que realizó la farmacéutica durante tres años de intenso trabajo en la lucha por la no violencia.
Programa Integral
Irma Campos, Noemi Torrez y Elisabeth Girrbach (Foto)
Desde el interior de la empresa, guiada por el compromiso de Gerencia General, se implementó un programa integral a través del Área de Talento Humano, que partió con la identificación y control de los patrones de gestión inequitativa. Posteriormente, se trabajó con los altos mandos, logrando con ellos una estrategia integral de prevención, atención y sanción, que fue implementada en todo el país a los más de mil colaboradores de Droguería INTI S.A., a través de campañas de sensibilización, capacitaciones con expertos, entre otras iniciativas.
“Hemos asumido el compromiso de promover la equidad de género en todos los niveles. Existen mujeres en cargos directivos, los salarios son los mismos, según la escala salarial, independientemente del género”, destacó Noemí Torrez, Directora Nacional de Talento Humano.
En los procesos internos contamos la certificación SIPPASE que cumple con la Ley 348, estableciéndose que una persona no debe tener antecedentes penales de violencia ejercida contra una mujer o cualquier miembro de su familia, siendo el mismo un requisito para acceder a un cargo público. Droguería INTI S.A., es la primera y única empresa privada que cuenta con esta certificación.
“Se brinda inducción a los nuevos trabajadores, capacitándolos en el Código de Ética, que define los comportamientos que previenen la violencia y promueven el respeto y la integridad”, agregó Torrez.
“Valórate” para prevenir la violencia
Jackelin Ramírez, Gonzalo Muñoz Reyes, Mauricio Vergara y Juan Carlos Gutiérrez
Con el propósito de generar conciencia y llegar a la sociedad, se creó el producto simbólico “Valórate”, para que las victimas tomen decisiones, refuercen su valor y eleven su autoestima. El medicamento simbólico es repartido a médicos y farmacias para que lo distribuyan entre sus pacientes.
Otra campaña que se realizó fue la presentación de la obra de teatro “Una de cada tres” que expuso esta problemática de una manera más dinámica y didáctica. La presentación se realizó en tres ciudades, logrando en los escenarios un lleno total gracias al elenco de “EPA Teatro”.
Todas estas acciones, internas y externas, no podrían haberse logrado sin la alianza con la Cooperación Alemana. En estos tres años según los resultados de la evaluación final muestra que se ha reducido 21.3% el porcentaje de agresores, agredidas y personal que atestigua la violencia, pasando la prevalencia de 48.8% en 2015 (año de inicio del programa) a 38.4% en 2018. En consecuencia, el programa ha reducido en 41% la cantidad de días perdidos por Violencia contra la Mujer (VcM), un equivalente en costos de USD 25.8 mil dólares por cada 100 trabajadores (as) en la empresa.
“Si bien se concluye el proyecto de implementación en alianza con la Cooperación Alemana que duro tres años. En la empresa queda como Modelo de Negocio la Equidad de Género. Seguiremos desarrollando nuevas acciones para la prevención y la promoción de la no violencia en todas sus formas, señaló Christian Schilling, Gerente General de DROGUERIA INTI S.A.
Aristides Vara y Ana Crespo (Foto)
Un estudio alerta sobre peligros del contrabando de medicamentos en Bolivia
Estudio: un quinto de los fármacos en Bolivia son adulterados o contrabandeados.
EL DEBER AMÉRICA LATINA
04:50 05.07.2018
IBCE E-1058/2018 COMUNICADO DE PRENSA
La Paz, 04 de julio de 2018.
Según la investigación, el contrabando de medicamentos puede representar hasta el 21 % de las ventas de la industria farmacéutica y afecta al producto interior bruto (PIB) en un 0,2 %
Un estudio presentado este miércoles alertó sobre los peligros del comercio informal y la falsificación de medicamentos en el país, un problema que afecta a la salud pública de la población y la industria farmacéutica legal.
Se trata del estudio “El negocio de la muerte” realizado por el economista boliviano Gonzalo Vidaurre, con respaldo del Instituto Boliviano de Comercio Exterior (IBCE), una entidad privada que asesora al sector exportador, y la Confederación de Empresarios Privados de Bolivia (CEPB).
“¿Por qué lo llamamos negocio de la muerte? porque te puedes comprar un lápiz o ropa de contrabando y no pasa nada, pero si te compras un medicamento de contrabando te puedes morir”, advirtió Vidaurre en declaraciones a Efe.
“Los hallazgos más relevantes de esta investigación revelan que el contrabando de medicamentos representa entre el 18% al 21% del total de las ventas de la industria farmacéutica en el mercado interno”, dice la introducción de la investigación contenida en el libro “El negocio de la muerte.
El experto observó que el contrabando y la adulteración de medicamentos provocan un daño económico equivalente al 0,2% del Producto Interno Bruto (PIB) boliviano y al 1% del PIB industrial, destruyendo 1.100 fuentes de trabajo cada año.
Más allá de los perjuicios económicos, el investigador insistió en que se trata de “un problema de salud pública” por las consecuencias que trae el consumo de medicamentos adulterados o sin registro sanitario.
Entre los fármacos ingresados ilegalmente al país y los que son falsificados están las pastillas para la gripe, la diarrea, analgésicos, antibióticos, antihistamínicos y antidepresivos.
La gente entrevistada manifestó que compra medicamentos de contrabando o falsificados por “el menor costo”, o por la similitud con los productos originales.
“Lo más curioso de todo es que hemos encontrado que los medicamentos más contrabandeados son medicamentos asociados con la cura del cáncer y la diabetes, problemas que no son menores”, indicó el investigador.
La Aduana Nacional incautó en 2017 aproximadamente 30 toneladas de fármacos que ingresaron ilegalmente al país.
Al tratarse de un asunto de salud pública, mediante el estudio se plantea una serie de soluciones, empezando por “empoderar al consumidor” y darle “todos los instrumentos” para que pueda reconocer un medicamento falsificado, indicó Vidaurre.
También mencionó la necesidad de mejorar el seguimiento de los fármacos a través del manejo de hologramas y recomendó el desarrollo de una aplicación para los celulares que ayude a las personas a identificar los fármacos falsificados.
COMPROMISO POR LA SEGURIDAD CIUDADANA
En relación al Foro sobre el comercio informal de medicamentos en Bolivia organizado por CEPB-IBCE, el Viceministro de Seguridad Ciudadana, Wilfredo Chávez, destacó que dicha investigación pone en el tapete el tema, además que el Estado ha realizado actividades y operativos importantes en la lucha anti contrabando de medicamentos. “Este estudio aporta al debate nacional y a las actividades que como Órgano Ejecutivo podemos realizar para prevenir este comercio informal. Debemos coordinar actividades con los sectores involucrados como farmacias, laboratorios e importadores de medicamentos y realizar mayores esfuerzos institucionales para hacer cumplir la ley vigente o cómo operativizar y actualizarla, tomando en cuenta lo expuesto hoy”.
TRABAJO COORDINADO PÚBLICO-PRIVADO
Reinaldo Díaz, Presidente de IBCE, instó a “realizar campañas de concienciación ciudadana sobre los riesgos de salud que implica el comprar medicamentos no garantizados; asimismo, propuso un trabajo coordinado y proactivo con las autoridades públicas y la industria farmacéutica boliviana, así como los importadores y comercializadores de medicamentos, legalmente establecidos, a fin de sumar fuerzas para enfrentar dicho flagelo. El comercio informal de medicamentos en Bolivia, no es un tema menor y merece una solución: hagámoslo por nuestros hijos, hagámoslo por nosotros mismos”.
CONSUMIDOR DEBE SER RESPONSABLE
El Asesor General de la CONFEDERACIÓN DE EMPRESARIOS PRIVADOS DE BOLIVIA (CEBP), Ing. Gerardo Velasco Téllez, en representación del Presidente de la máxima entidad empresarial del país, señaló: “Desde la CEPB respaldamos los múltiples Foros y esfuerzos del IBCE para presentar diferentes estudios en beneficio del desarrollo productivo y la sociedad. El estudio sobre el comercio informal de medicamentos en Bolivia presentado hoy es un aporte válido y compartimos la preocupación por ser un delito que debe ser combatido al atentar contra la salud misma; asimismo, ratificamos nuestro apoyo a estos diálogos con propuestas que organiza el IBCE. La socialización de este estudio debe servir para coadyuvar a las autoridades en la lucha contra este flagelo, y para que el consumidor tome conciencia y sea lo suficientemente responsable para no alentar el contrabando, comprando medicamentos que no son garantizados”, enfatizó.
Consejos para controlar el ASMA
El asma, provoca que las vías respiratorias se hinchen y se estrechen, eso las hace muy sensibles y pueden reaccionar fuertemente a aquellas cosas a las que la persona es alérgica o encuentra irritante. Cuando las vías respiratorias reaccionan, se estrechan y los pulmones reciben menos aire, esto hace que se presenten sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos.
El asma puede ser tratado con dos tipos de medicamentos: medicina para el alivio rápido para detener los síntomas y medicina para el control a largo plazo para la prevención de síntomas.
A continuación presentamos algunos consejos para controlar el asma:
1.- No fumar
La acción del humo del tabaco, combinada con la de la nicotina en el cuerpo humano, es potencialmente mortal. Cuando hay un diagnóstico de asma es imprescindible dejar el tabaco.
Ser fumador pasivo también es dañino. Permanecer en una habitación con alguien fumando no solo equivale a respirar aire contaminado, sino que las prendas se impregnarán del humo, y se continuará con el riesgo, en cualquier lugar.
No fumes y aléjate de los ambientes con humo. El tabaco es uno de los desencadenante del asma, porque incrementa la inflamación bronquial. Por lo tanto, no fumes y tampoco permitas que lo hagan cerca de ti.
2.- Limpieza y orden en el hogar
Evita los alérgenos que más te afecten. Debes mantener tu entorno libre de las sustancias que pueden empeorar tu asma, como el polvo, los ácaros, hongos o el pelo de los animales.
Asimismo, las prendas, mantas, y sábanas se deben quitar y aspirar regularmente para evitar el asma y sus efectos.
Los alimentos deben permanecer perfectamente almacenados y lejos de los dormitorios. Las cucarachas y los roedores son dos agentes detonantes de crisis asmáticas, además de insalubres desde cualquier punto de vista.
También hay que reducir al mínimo la humedad. El moho y los hongos son elementos que juegan en contra de cualquier persona con asma.
3.- Hacer ejercicios y cuidar la alimentación
El ejercicio no está contraindicado en casi ningún caso para quienes sufren el asma. Hay que tomar ciertas precauciones, como evitar jugar al fútbol en campos cuyo césped haya sido recientemente podado.
Antes de iniciar cualquier actividad física, se debe cumplir con una rutina de calentamiento. El cuerpo debe adecuarse poco a poco al esfuerzo al que se someterá.
Al finalizar el ejercicio, también es importante realizar una rutina de relajación, para que la respiración recupere su ritmo normal de manera progresiva.
Realiza ejercicios respiratorios habitualmente. Aprende y practica de manera regular ejercicios que te ayuden a controlar la respiración y la ansiedad cuando llegue una crisis.
Sí al deporte, pero con precaución. Que el asma no te limite a la hora de hacer deporte, debes saber que los deportes en ambientes húmedos como la natación o en salas cerradas y cálidas están más indicados para los asmáticos. Si sufres asma de esfuerzo, tu médico puede recomendarte una medicación específica.
4.- Toma todos los días tu medicación
Incluso aunque no sufras síntomas. Para lograr controlar tu asma y disfrutar de una buena calidad de vida, es muy importante que tomes la medicación que tu médico te haya prescrito en la dosis, frecuencia y duración indicadas.
Nunca abandones el tratamiento por tu cuenta. Comenta a tu médico cualquier duda que puedas tener sobre cómo seguirlo o tus posibles temores ante efectos secundarios -muy poco probables-, pero nunca dejes de tomar la medicación por iniciativa propia.
Consulta siempre a tu médico antes tomar nuevos fármacos. Nunca te automediques e informa a tu médico de nuevas prescripciones que otros especialistas hayan podido indicarte. En todo caso, comunica siempre a tu farmacéutico, dentista y médicos tu condición de asmático.
5.- Aprende a usar bien tu inhalador.
Los pasos son: abrir el dispositivo, prepararlo (agitarlo, rotarlo o cargarlo), vaciar tus pulmones de aire, bloquear la respiración, colocar el orificio del inhalador en la boca, inhalar a fondo, contener la respiración de cinco a diez segundos y volver a respirar con normalidad. Si el medicamento contiene corticoide, debes enjuagarte la boca al terminar.
Homenaje en el Día Internacional de la Enfermería.
A manera de rendirles homenaje por el Día Internacional de la Enfermería, en Droguería INTI S.A. junto a la línea B.Braun, entrevistamos a dos enfermeras, quienes compartieron sus vivencias con los pacientes. Aunque reconocen que es una labor requiere mucha sensibilidad y sacrificio, todo es recompensado cuando ven a las personas recuperadas.
En este articulo compartimos con ustedes estas entravistas:
Rosario Cortez, con 27 años desempeñándose como enfermera y los últimos desempeñados en la Unidad de Hemodiálisis del Instituto Boliviano de Nefrología de La Paz, destacó que la Enfermería es una profesión que explota el lado humano y solidario de las personas, precisamente porque muchas veces se viven momentos difíciles.
“Existen momentos críticos que dejan huellas. Es difícil trabajar con personas que tienen poca expectativa de vida porque el camino es muy largo y no siempre termina bien; sin embargo, en contrapartida cuando vemos a pacientes que se han recuperado, se vive una satisfacción difícil de describir”, explicó Cortez.
Zulma Huawa, enfermera que trabaja en Emergencias de la Caja Nacional de Salud en Santa Cruz, destaca que ejercer la profesión demanda muchos sacrificios. Con jornadas de trabajo de 12 horas diarias continuas, es difícil compartir momentos con la familia, en especial con los hijos. Sin embargo, en su caso, su familia le ha brindado un apoyo muy importante.
Huawa le tiene mucho cariño a su profesión. Ella eligió esta carrera con el objetivo de ayudar a su madre, que hace algunos años padecía problemas de salud de manera constante. Ahora aplica todo lo aprendido y su experiencia para ayudar también a otras personas.
“Disciplina, ética y mucha fortaleza son las aptitudes que debe tener una persona que desea desempeñarse en esta profesión”, según Huawa. Además, destaca que el equipamiento es de vital importancia para brindar una mejor atención a los pacientes y se puedan recuperar pronto.
Nuestro gerente de Unidad de Negocios de la linea BBraun, Marco Antonio Torrico destaco: “Las enfermeras realizan una labor silencia en una profesión que está llena de retos diarios. Desde INTI y la línea B.Braun, saludamos su compromiso y ratificamos nuestra voluntad de acompañarlas en cada desafío”.
Para conocer más sobre el día internacional de la enfermería puedes visitar: Wikipedia, Día internacional de la Enfermería
MENTISAN, 80 Años formando parte de tu familia.
Mentisan, fue un remedio que se elaboró inicialmente para aplacar los síntomas del resfrío común y de la gripe. Sin embargo, debido a su combinación de aceites esenciales naturales de salvia, pino y eucalipto, e ingredientes como el mentol, el alcanfor, la esencia de trementina y la lanolina, también calma dolores reumáticos, neurálgicos y de cabeza, y alivia picaduras de insectos, quemaduras y heridas leves.
Cada año, Droguería Inti S.A. fabrica cerca de 6 millones de unidades de la pomada, que se distribuyen en todo el país y se exportan a Brasil, Chile, Perú, Argentina, Estados Unidos, España, Alemania, Macau, aunque llegan también de la mano de migrantes nacionales y turistas que visitan Bolivia, alcanzando una fama que en 2015 la situó entre los 25 souvenirs y artículos tradicionales más curiosos del mundo, según una lista elaborada por el diario internacional El País.
Este producto “noble y sencillo revolucionó la industria farmacéutica de Bolivia”, en palabras de nuestro gerente general Christian Schilling, quien además comentó “Existe una serie de normativas a escala mundial sobre calidad. Mentisan cumple con la normativa de las Buenas Prácticas de Manufactura que dictó la OMS (Organización Mundial de la Salud). Inti ha sido la primera empresa que obtuvo esta certificación en agosto de 2003. Y como INTI trabaja con varias empresas del extranjero, hemos tenido bastante transferencia de tecnología y conocimiento. Eso nos ha ayudado mucho en el establecimiento del sistema de calidad que tenemos”.
Y es que INTI, aparte de elaborar productos propios, como Mentisan, su producto ‘estrella’, trabaja bajo licencia, realizando maquila, y comercializando varias marcas de reconocidas empresas internacionales, las que exigen sus propias normas de calidad con estándares muy elevados.
Los 80 años de MENTISAN
La historia comienza en 1926, cuando Ernesto Schilling llega de Alemania a Bolivia e inicia droguería Hamburgo, once años después se cambia el nombre a Inti, y el siguiente año nace el popular ungüento Mentisan.
Para rescatar y difundir la historia de Mentisan, INTI conmemorará los 80 años de este producto, poniendo en el mercado 300.000 unidades en una réplica del primer envase de hace 80 años.
Adicionalmente se lanzó un campaña destinada a destacar su presencia locamente, con está producción audiovisual que compartiremos con usted, amable lector:
DIARREA DEL VIAJERO
¿Que es la Diarrea del Viajero?
La diarrea del viajero es la presencia de heces sueltas y acuosas. Las personas pueden contraer la diarrea del viajero cuando visitan lugares en donde el agua no es limpia o no hay una manipulación segura de los alimentos. Esto puede incluir países en desarrollo en Latinoamérica, África, Medio Oriente y Asia.
Este artículo le dice lo que usted debe comer o beber si tiene diarrea del viajero.
Función
Las bacterias y otras sustancias en el agua y en los alimentos pueden causar la diarrea del viajero. Las personas que habitan en estas áreas por lo general no se enferman porque sus cuerpos están acostumbrados a las bacterias.
Usted puede disminuir el riesgo de presentar diarrea del viajero evitando el consumo de agua, hielo y alimentos que puedan estar contaminados. El objetivo de la dieta para la diarrea del viajero es hacer que sus síntomas mejoren y evitar que usted resulte deshidratado.
Efectos secundarios
La diarrea del viajero rara vez es peligrosa en los adultos, pero puede ser más seria en los niños.
Recomendaciones
Cómo prevenir la diarrea del viajero:
AGUA Y OTRAS BEBIDAS
No use agua de grifo para beber ni para el cepillado de los dientes.
No use hielo hecho con agua de grifo.
Use sólo agua hervida (al menos durante 5 minutos) para preparar la leche maternizada para el bebé.
Para los bebés, la lactancia es la mejor y más segura fuente alimentaria. Sin embargo, el estrés producido por los viajes puede disminuir su producción.
Tome únicamente leche pasteurizada.
Tome líquidos embotellados si el sello de la botella no ha sido roto.
Las bebidas gaseosas y calientes a menudo son seguras.
ALIMENTOS
No coma frutas ni verduras crudas, a menos que se les quite la cáscara. Lave todas frutas y verduras antes de comerlas.
No consuma vegetales de hoja crudos (por ejemplo: lechuga, espinaca, repollo), porque son difíciles de limpiar.
No consuma carnes crudas ni raras.
Evite los mariscos.
No compre alimentos a vendedores callejeros.
Consuma alimentos calientes y bien preparados, porque el calor mata las bacterias. Sin embargo, no consuma alimentos calientes que se dejan reposar por mucho tiempo.
LAVADO
Lávese las manos con frecuencia.
Vigile a los niños con atención para que no se lleven objetos a la boca o toquen elementos contaminados y luego se los lleven a la boca.
En lo posible, evite que los bebés gateen o se arrastren sobre pisos sucios.
Verifique la limpieza de platos y utensilios.
No existe ninguna vacuna contra la diarrea del viajero.
Su médico le puede recomendar medicamentos para ayudar a reducir las probabilidades de enfermare, un medicamento recomendado es:
Fuente:
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002433.htm
PREVENIR ACNÉ JUVENIL
¿Cuáles son las causas del acné?
A diferencia de lo que puedes haber escuchado, el acné no es consecuencia de la piel sucia. El acné es causado por la actividad excesiva de las glándulas sebáceas en la piel y por la acumulación de grasitud, células muertas de la piel y bacterias, lo que produce la inflamación de los poros.
Las glándulas sebáceas son estimuladas por las hormonas que se vuelven activas durante la pubertad, motivo por el cual los adolescentes son propensos a tener acné. Debido a que la tendencia al acné es en parte genética, si otras personas de tu familia tuvieron (o tienen) acné, es probable que tu también lo tengas.
Si bien no hay una manera segura de prevenir el acné, estos consejos pueden ayudarte a reducir la cantidad y la gravedad de las erupciones:
Lavar la piel es esencial (ya que ayuda a quitar el exceso de grasitud de la superficie y las células de la piel muertas que pueden bloquear los poros), pero la limpieza excesiva puede causar daños como resecar la piel o irritar el acné existente.
Recuerda lavarte después de hacer ejercicio para evitar que el sudor bloquee los poros y empeore el acné. Si trabajas en lugares donde hay alimentos grasosos o aceite, o si has sudado debido al calor o porque has estado trabajando duro, lávate la cara y otras áreas propensas al acné tan pronto como sea posible.
Si usas productos para la piel como lociones o maquillaje, busca aquellos que sean no comedogénicos o no acnegénicos, es decir, aquellos que no bloquean los poros.
Si no puedes prescindir de la laca o del gel modelador para el cabello, asegúrate de aplicarlos lo más lejos posible de la cara. Muchos productos para el cabello contienen aceites que pueden empeorar el acné. Trata de usar productos a base de agua.
Si tienes acné en zonas como el pecho o la espalda, evita la ropa ajustada, ya que puede rozar la piel y causar irritación.
Tratamientos
Para algunas personas, los productos de venta libre son suficientes para combatir el acné. Puede que tome tiempo encontrar el mejor producto: es posible que algunos no funcionen y otros podrían causar irritación. Los productos de venta libre tienen distintas intensidades. El principio activo más popular y efectivo contra el acné es el peróxido de benzoilo. El ácido salicílico es otro principio activo que puede ayudar a secar los granos.
Si los productos de venta libre no funcionan, lo mejor es consultar a un médico. Este puede prescribir geles o cremas especiales, píldoras o una combinación de ambos. Puede resultar incómodo o vergonzoso hablar con otra persona acerca del acné, pero el médico está capacitado para ayudarte a que tu piel luzca lo mejor posible.
¿Qué sucede con los granos que ya tienes? Por más que resulte tentador, reventar o apretar los granos no es la solución del problema. De hecho, esto puede diseminar el material infectado y el pus en el resto de la piel, causar más hinchazón y enrojecimiento (y esto no es lo que buscas justo antes de una cita), e incluso dejar cicatrices permanentes.
Si estás tomando un medicamento recetado contra el acné, debes terminar el tratamiento aun si tu piel mejora, a menos que el dermatólogo indique que puedes abandonarlo. Si abandonas el tratamiento prematuramente, existe la posibilidad de que tu piel vuelva a llenarse de granos.
Una alimentación nutritiva puede ayudarte a estar saludable, y tu piel se beneficiará de la incorporación de vitaminas y minerales. Pero lo más importante es que no debes obsesionarte con lo que comes o con cuánta frecuencia te lavas la cara para controlar el acné. Si no encuentras un producto de venta libre que funcione, consulta a un médico o a un dermatólogo para que te aconseje cómo sobrellevar los años con acné.
Revisado por: Patrice Hyde, MD
Fecha de revisión: junio de 2014
Fuente: http://kidshealth.org/es/teens/prevent-acne-esp.html#
8 reglas de oro para cuidar la salud de los riñones
Los riñones son órganos fundamentales pues son los encargados de depurar y desintoxicar el organismo. Además, los riñones son filtros de la sangre porque facilitan su limpieza reteniendo los nutrientes que el organismo sí puede aprovechar.
Tomar bastante agua y evitar el consumo de alcohol y las comidas altas en proteínas son pasos fundamentales para mantenerlos saludables, comenta el nutriólogo Marco Canedo.
Hoy (segundo jueves de marzo), es el Día Mundial del Riñón con el cual se busca generar conciencia en la población sobre la importancia de la salud renal.
“Se han establecido reglas de oro para el cuidado de los riñones que, si son tomadas en cuenta, reducirían significativamente el riesgo de padecer de insuficiencia renal”, explica Israel Rivas, presidente de la Sociedad Boliviana de Nefrología Cochabamba.
Preste atención a los siguientes consejos que mejorarán su calidad de vida.
1. Hidrátese adecuadamente todos los días
El consumo diario de agua es uno de los mejores hábitos para mantener el buen funcionamiento de los riñones. Este preciado líquido participa en la producción de orina y en el proceso mediante el cual estos órganos eliminan las toxinas del cuerpo.
“La baja ingesta de líquido genera la deshidratación del organismo y esto hace que los riñones tengan que funcionar con muy poco material, por lo cual se pueden generar cálculos”, explica Canedo.
Los expertos recomiendan ingerir alrededor de dos litros de agua al día para reducir el riesgo de padecer alguna de las enfermedades renales.
2. Manténgase en forma y activa
Los beneficios del ejercicio van más allá de regular el peso corporal. A través de éste, el organismo activa su metabolismo y facilita la eliminación de las sustancias tóxicas presentes en el torrente sanguíneo y se disminuye de forma significativa el riesgo de desarrollar una enfermedad renal crónica.
3. Controle los niveles de azúcar en la sangre
El descontrol y aumento en los niveles de azúcar en la sangre está asociado con el mayor riesgo de padecer daños renales en años posteriores.
Quienes sufren de diabetes tienen alto riesgo de desarrollar una nefropatía diabética, que comienza a ocurrir desde mucho antes de que aparezcan los primeros síntomas.
A medida que avanza, va ocasionando una serie de alteraciones en la orina con la presencia de pequeñas cantidades de proteína en la misma.
4. Regule su presión arterial
La presión arterial alta también tiene una relación muy estrecha con los problemas en los riñones. Cuando está en niveles elevados, ésta hace que el corazón trabaje más y, con el paso del tiempo, puede terminar perjudicando algunos de los vasos sanguíneos del cuerpo. Al llegar a dañar los vasos de los riñones, hay gran probabilidad que estos dejen de eliminar los desechos y el exceso de líquido del cuerpo. Como consecuencia, se puede producir una insuficiencia renal, enfermedad que obliga a la persona a recibir un trasplante de riñón o tratamiento de diálisis.
5. Consuma menos sal
El consumo excesivo de sal es una de las causas principales de retención de líquidos y dificultades en los riñones. Si bien el cuerpo necesita esta sustancia en pequeñas cantidades, la mayoría de personas la ingieren de forma excesiva, y a mediano y largo plazo sufren las consecuencias.
Los riñones son capaces de eliminar hasta 5 gramos de sal al día, por lo que al ingerir más se ve obligado a almacenarla.
Esa acumulación de la sustancia en varios órganos y tejidos del cuerpo es una causa potencial de insuficiencia renal, hipertensión, patologías hepáticas, entre otros.
6. No fume
El tabaquismo no sólo afecta la salud del sistema respiratorio, sino que tiene un impacto negativo a nivel renal. Los efectos de este hábito afectan los vasos sanguíneos del riñón y conllevan a desarrollar otros factores de riesgo como la hipertensión arterial o la diabetes. Los fumadores tienen hasta dos veces más riesgo de sufrir insuficiencia renal, incluyendo los fumadores pasivos.
7. Combata la obesidad
El exceso de grasa y peso corporal es la antesala de patologías como la diabetes o la hipertensión arterial, donde órganos como los riñones son diana y ven afectada su funcionalidad cuántos más años se sufren estas enfermedades.
8. Conozca los alimentos que dañan y benefician al riñón
Canedo explica que los alimentos que perjudican son principalmente las grasas, los alcoholes, alimentos ricos en ácido úrico y fundamentalmente de colesterol malo. Señala que se debe tener cuidado y no excederse con las proteínas, pues se produce una gran cantidad de urea y esto hace que los riñones trabajen mucho más.
Es aconsejable consumir verduras y frutas.
Canedo recomienda tener presentes en la dieta verduras y frutas con propiedades diuréticas, entre ellos sandía, melón, frutilla, piña, arándano, apio, espárragos, berenjena, ajo y perejil.
Fuente:
Catherine Camacho, “Los Tiempos”,8 reglas de oro para cuidar riñones
Quieres saber más sobre el día mundial del riñon: Wikipedia, día mundial del riñon.